TIPS AGAR TIDAK NGEMIL LAGI
Bagi sebagian besar orang, tentu saja mengemil adalah merupakan pekerjaan yang terlihat mudah dan menyenangkan. Terlebih jika dapat dikonsumsi dengan teman-teman dalam kondisi yang menyenangkan tentunya. Bagi anda yang mempunyai kebiasaaan ngemil ini, maka anda dapat menguranginya, sebab camilan yang ada dapat membuat anda terlihat lebih gemuk lagi, anda harus dapat meluangkan sedikit waktu yang ada untuk dapat berhteni selama beberapa jam
Kegiatan yang ada terlihat sederhana tetapi hal ini juga sulit dipraktekkan dalam kehidupan sehari-hari. Umumnya saat makan camilan, pasti anda langsung menghabiskannya, bahkan kalau perlu menambah porsinya. Ada beberapa cara yang dapat anda gunakan untuk mengatasi kebiasaan ngemil yang berlebihan:
1. Menampilkan setengah
Ada salah satu studi yang mengatakan bahwa cemilan yang disajikan setengah dari porsi normalnya, justru tidak dihabiskan. Hal ini berhubungan dengan jumlah makanan yang dikonsumsi, bukan ukurannya. Selain itu, dengan mengeluarkan rasa sungkan untuk untuk menyajikan kembali cemilan tadi.
2. Piring Kecil
Anda dapat mencoba untuk dapat menghentikan cemilan adalah dengan mengakali ukurannya. Jangan pernah mengonsumsi cemilan langsung dari bungkus yang ada. Anda dapat menyajika di piring yang kecil sehingga Anda mengetahui sudah berapa piring yang telah diisi ulang.
3. Mengunyah lebih lama lagi
Mengunyah makanan lebih lama berfungsi untuk membuat rasa kenyang datang lebih awal. Studi dari salah satu penelitian yang ada mengatakan bahwa mengunyah dapat menurunkan tingkat hormon stress. Mekanismenya adalah mengunyah meningkatkan alirah darah dan secara psikis, mengalihkan perhatian dari hal lain karena fokus dengan makanan di mulut.
4. Membuat sendiri
Anda dapat mencoba menghabiskan camilan yang ada, jika mengingat segala jerih payah yang dilakukan saat membuatnya. Beda dengan cemilan yang dibeli dan anda langsung dapat memakannya. Dengna porsi makanan yang ada pasti akan lebih diatur karena adanya keinginan untuk dapat melihat hal tersebut, jadi anda dapat mencoba untuk dapat memikirkannya dengna baik.
